Como jejuar nesta Semana Santa?

Quem nunca teve como propósito fazer Jejum na semana santa e na primeira hora que a fome aperta corre pro prato de comida mais próximo? Ou quando você esta fazendo seu jejum e chega seu amigo que não vem te visitar a séculos e te convida pra lanchar dizendo "é por minha conta"?

Caro amigo(a), tenha certeza que muitos devotos católicos assim como você já estiveram nessa situação. O Jejum e uma prática antiga de penitência interior que juntamente com a oração e a esmola, exprimem a conversão com relação a si mesmo , a Deus e aos Outros CIC (1434) .

Então, de que forma nós, jovens e adultos, que não temos tanta prática podemos viver o jejum de uma forma proveitosa e que agrade a Deus?

Muitas vezes, pela falta de informação , pessoas acabam não fazendo o jejum por achar que não vão conseguir e por ser uma pratica difícil e dolorosa.

Calma amigo(a) leitor(a), vamos tentar te ajudar nessa!

Antes de tudo, você sabia que existem formas variadas de jejuar ? Vamos falar sobre elas a seguir.

Jejum da Igreja

Esse modo de jejuar vem da Tradição da Igreja e pode ser praticado por todos sem exceção, sendo esse o motivo porque é prescrito a toda a Igreja.

Esse e um jejum básico onde você toma o café da manhã normalmente e depois faz apenas uma refeição (almoço ou janta), dependendo dos seus hábitos, da condição de sua saúde e de seu trabalho. A outra refeição, a que você não vai fazer, será substituída por um lanche simples, de acordo com as suas necessidades.

Dessa maneira, por exemplo, se você escolher o almoço para fazer a refeição completa, no jantar faça um lanche que lhe dê condições de passar o resto da noite sem fome.

O importante no jejum é a disciplina, e você não comer nada alem das três refeições .

Qualquer pessoa pode fazer esse tipo de jejum, mesmo os doentes, porque água e remédios não quebram jejum.

Jejum a pão e água

Nesse segundo tipo de jejum, deve-se comer pão quando se tem fome e beber água quando se tem sede. Apenas isso e nada mais.

Não se trata de comer pão e beber água ao mesmo tempo. Pelo contrario: é preciso evitar isso. O pão que normalmente encontramos na padaria e consumimos todos os dias , quando comido com água, geralmente fermenta no estômago e provoca dor de cabeça.

O indicado e ir comendo aos poucos durante todo o jejum. Você vai perceber que, nesse dia, o pão adquire um sabor diferente. Também se deve beber água várias vezes no decorrer do dia porque organismo precisa de água.

O principal desse tipo de jejum é que você só coma pão e beba apenas água.

Jejum à base de líquidos

Esse tipo de jejum requer que você passe o dia sem comer nada, limitando-se a tomar líquidos. Ou seja, durante todo o seu dia de jejum, você se alimenta somente com líquidos. Essa é uma modalidade muito boa de jejum, que refreia a nossa gula e garante a nossa disciplina.

Tratando-se de líquidos, temos uma grande variedade de opções e de combinações possíveis; todas elas nos mantêm alimentados e bem dispostos sem a quebra do jejum.

É recomendável passar o dia tomando chá. Existem vários tipos de chá, podendo-se escolher. Desde que seja quente e com um pouco de açúcar ou mel, o chá alimenta e mantém o estômago aquecido, o que é muito bom. Quem não puder usar açúcar nem mel, pode usar adoçante ou tomar chá puro; fazendo assim estará se privando da glicose, que é alimentícia, mas conservará as vantagens do chá e do calor. Mas, se preferir, você poderá tomá-lo frio ou gelado, especialmente no verão.

Laranjada, limonada e sucos de fruta também são indicados para esse dia. O mesmo acontece com os sucos de legumes, como cenoura e beterraba, e de verduras. Veja bem: tome suco, não vitamina. Combinando-se frutas, legumes e verduras, as possibilidades aumentam bastante.

Os vários sucos, adoçados ou não com açúcar, mel ou adoçante, são sempre alimentícios, deixando o corpo leve para a oração e para as outras atividades intelectuais ou físicas.

Outra boa opção para esse tipo de jejum é a água de coco, que é completa, ja tendo tudo para nos manter hidratados e alimentados.

Qualquer pessoa, mais em especial os idosos e os doentes, pode fazer um jejum muito saudável a base de caldos. Tal como os sucos, os caldos também apresentam um grande variedade.

Observe, entretanto, que estou me referindo a caldos, e não a sopas e canjas, embora se possa fazer caldo de frango e até de carne. O que importa é que o caldo é líquido e tem como vantagens ser nutritivo e quente, além de conter sal.

Especialmente em dias frios, os caldos são uma ótima maneira de fazer jejum, pois com eles temos garantida a ingestão das calorias necessárias às nossas atividades, espirituais em particular.

O Jejum completo

Nesse quarto tipo de jejum, não se come coisa alguma e só se bebe água.

ATENÇÃO: É recomendável que, antes de experimentar essa forma de jejum, você já tenha feito o jejum a pão e água e o jejum à base de líquidos, que podem servir de treino.

No jejum completo, é fundamental beber várias vezes ao dia. Não é bom fazer jejum a seco, isto é, sem tomar água, especialmente quando não se tem um bom treinamento.

Mas é possível fazer jejum sem ingerir mesmo água? Sim, é possível. Porém só as pessoas bem experientes devem tentar fazê-lo.

É essencial ter em mente que não estamos nos submetendo a um teste de resistência. Não precisamos provar nada a ninguém: nem a nós, nem ao Nosso Senhor. O objetivo do jejum é nos encontrar com Deus, favorecer a oração e nos disciplinar. Ele serve para nos abrir à Graça da contemplação, da intercessão a da Unção do Espírito Santo.

Como dissemos acima, nosso organismo precisa de água. Ele necessita estar bem hidratado para agir e reagir no campo espiritual. E como o nosso jejum se destina a combatentes que batalham por Deus na dimensão espiritual, tome água várias vezes ao dia quando praticar o jejum completo.

Quanto a hora de terminar o jejum, principalmente o jejum completo, Nossa Senhora de Medjugorje fala em encerrá-lo às quatro da tarde. Você pode terminá-lo às cinco, às seis ou às oito horas da noite. O importante é ser comedido e agir com sabedoria.

Importante saber!

Um erro muito comum que as pessoas cometem consiste em fazer um dia de jejum sem tomar café da manhã. Agindo assim, elas na verdade começam a jejuar a partir da última refeição que fizeram, na véspera, e não pela manhã.

Essas pessoas mal-informadas acabam ficando com dor de cabeça, que em geral; começa bem cedo. Ora, dor de cabeça não é o objetivo do jejum. Além disso, trata-se de uma coisa que deixa a pessoa indisposta o resto do dia, que a torna irritadiça e sempre pronta a perder a paciência. E isso é totalmente oposto ao que se espera conseguir jejuando.

É bom que você tome tranquilamente seu café da manhã, como se faz todos os dias, e, a partir daí, inicie o jejum. Agindo dessa maneira, você fica livre dos ácidos do estômago, da dor de cabeça, da irritabilidade e da indisposição. E isso custa muito pouco: basta tomar café da manhã como nos outros dias.

Se você não quer mesmo comer nada, ou é daqueles que não fazem uma refeição pela manhã, ao menos beba alguma coisa, de preferência quente. Isso vai fazer bem ao seu aparelho digestivo, preparando-o para o dia de jejum.

O jejum é uma riqueza que precisamos reconquistar. É uma forte expressão da comunidade que decidiu fazer uma conversão, começar uma vida nova. Por isso, caro leitor (a), não desista! Aproveite que estamos próximo da Semana Santa e faça seu propósito. O Jejum e uma pratica que deve ser exercitada assim como a Oração e a Caridade.

Fiquem com Deus e uma ótima Semana Santa a todos!

Salve Maria!

Fonte: Jovens Conectados

Catecismo da Igreja Católica , Edições Loyola

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Por:

Joyce Maria, 25, Radiologista e blogueira.